豚と野菜のレンジ蒸し
夏バテで食欲が低下している時にも食べやすいさっぱりしつつもパンチが効いたおかず。豆苗ともやしには抗酸化作用のあるビタミンCが豊富に含まれていて、紫外線が強いこの時期には積極的に食べたい野菜です。
- 1人前
- 1 皿
- カロリー
- 182 kcal
- 脂質
- 11.8 g
- たんぱく質
- 11.6 g
- 炭水化物
- 6.3 g
- 塩分
- 1.1 g
材料
- 豚薄切り肉：6 枚
- 豆苗：60 g
- もやし：60 g
- 長ねぎ：20 g
- しょうが：1 片
- にんにく：1 片
- 小麦粉：大さじ 1/2
- 塩：少々
- こしょう：少々
- (A) 醤油：大さじ 1
- (A) 砂糖：大さじ 1/2
- (A) 酢：大さじ 1/2
- (A) ごま油：大さじ 1/2
- (A) 黒こしょう：少々
- 豚薄切り肉：9 枚
- 豆苗：90 g
- もやし：90 g
- 長ねぎ：30 g
- しょうが：1 と 1/2 片
- にんにく：1 と 1/2 片
- 小麦粉：大さじ 3/4
- 塩：少々
- こしょう：少々
- (A) 醤油：大さじ 1 と 1/2
- (A) 砂糖：大さじ 3/4
- (A) 酢：大さじ 3/4
- (A) ごま油：大さじ 3/4
- (A) 黒こしょう：少々
- 豚薄切り肉：12 枚
- 豆苗：120 g
- もやし：120 g
- 長ねぎ：40 g
- しょうが：2 片
- にんにく：2 片
- 小麦粉：大さじ 1
- 塩：少々
- こしょう：少々
- (A) 醤油：大さじ 2
- (A) 砂糖：大さじ 1
- (A) 酢：大さじ 1
- (A) ごま油：大さじ 1
- (A) 黒こしょう：少々
- 豚薄切り肉：15 枚
- 豆苗：150 g
- もやし：150 g
- 長ねぎ：50 g
- しょうが：2 と 1/2 片
- にんにく：2 と 1/2 片
- 小麦粉：大さじ 1 と 1/4
- 塩：少々
- こしょう：少々
- (A) 醤油：大さじ 2 と 1/2
- (A) 砂糖：大さじ 1 と 1/4
- (A) 酢：大さじ 1 と 1/4
- (A) ごま油：大さじ 1 と 1/4
- (A) 黒こしょう：少々
作り方
手順1 : 材料を切る
手順2 : 肉で巻いて加熱する
耐熱皿に乗せラップをし、電子レンジ 600 W で 4 分加熱する。
手順3 : 調味料を混ぜる
手順4 : 器に盛る
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浜松町第一クリニックが
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浜松町第一クリニックは、2004年の開院以来、男性専門クリニックとしてED治療薬・AGA治療薬の処方を行ってきました。当院では、医師の問診により健康状態や服用中のお薬を確認したうえで、厚生労働省に承認された国内正規のED治療薬のみを院内で処方しており、国内未承認薬や海外製の未承認薬は一切取り扱っていません。診察は問診のみで、ズボンを脱ぐような診察はありません。来院は予約不要で、初診料・再診料は無料です。ご来院が難しい方には、初診からご利用いただけるオンライン診療にも対応しており、電話問診のうえご自宅や職場などへ郵送のほか、郵便局留で受取もできます。
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