あさりのフライパンパエリア
あさりは亜鉛や鉄分の他にタウリンを多く含み、ご飯と一緒に炊くことで、栄養素を無駄なく摂取出来ます。タウリンは肝機能を強化する働きがあり、お酒を飲んだ後の〆のごはんにもおすすめです。
- 1人前
- 1 皿
- カロリー
- 267 kcal
- 脂質
- 7.1 g
- たんぱく質
- 5.2 g
- 炭水化物
- 44.2 g
- 塩分
- 1.4 g
材料
- あさり：100 g
- たまねぎ：1/3 個（66 g）
- アスパラガス：1と1/3 本（20 g）
- ミニトマト：2と2/3 個（27 g）
- オリーブ：2と2/3 個（7 g）
- (A) オリーブオイル：大さじ 1
- (A) にんにく（みじん切り）：2/3 片
- 米：2/3合（100 g）
- (B) 水：5/6カップ（167ml）
- (B) コンソメ（顆粒）：小さじ 2/3
- (B) 塩：小さじ 1/6
- (B) こしょう：27 g
- レモン（くし切り）：適量
- あさり：150 g
- たまねぎ：1/2 個（99 g）
- アスパラガス：2 本（30 g）
- ミニトマト：4 個（40 g）
- オリーブ：4 個（10 g）
- (A) オリーブオイル：大さじ 1と1/2
- (A) にんにく（みじん切り）：1 片
- 米：1 合（150 g）
- (B) 水：1と1/4 カップ（250 ml）
- (B) コンソメ（顆粒）：小さじ 1
- (B) 塩：小さじ 1/4
- (B) こしょう：40 g
- レモン（くし切り）：適量
- あさり：200 g
- たまねぎ：2/3 個（132 g）
- アスパラガス：2と2/3 本（40 g）
- ミニトマト：5と1/3 個（53 g）
- オリーブ：5と1/3 個（13 g）
- (A) オリーブオイル：大さじ 2
- (A) にんにく（みじん切り）：1と1/3 片
- 米：1と1/3合（200 g）
- (B) 水：1と2/3 カップ（333ml）
- (B) コンソメ（顆粒）：小さじ 1と1/3
- (B) 塩：小さじ 1/3
- (B) こしょう：53 g
- レモン（くし切り）：適量
- あさり：250 g
- たまねぎ：5/6 個（165 g）
- アスパラガス：3と1/3 本（50 g）
- ミニトマト：6と2/3 個（66 g）
- オリーブ：6と2/3 個（16 g）
- (A) オリーブオイル：大さじ 2と1/2
- (A) にんにく（みじん切り）：1と2/3 片
- 米：1と2/3合（250 g）
- (B) 水：2と1/12 カップ（416ml）
- (B) コンソメ（顆粒）：小さじ 1と2/3
- (B) 塩：小さじ 5/12
- (B) こしょう：66 g
- レモン（くし切り）：適量
作り方
下準備
殻をこするようにして洗う。
手順1 : 具材を用意する
手順2 : 具材を炒める
アスパラガスを取り出したフライパンに、残りのオリーブオイルをいれて、にんにくと玉ねぎを炒め。しんなりしてきたら米をいれ、透き通るまで炒める。
手順3 : 加熱する
手順4 : 仕上げ
仕上げにレモンを添え、食べるときに搾る。
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浜松町第一クリニックが
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浜松町第一クリニックは、2004年の開院以来、男性専門クリニックとしてED治療薬・AGA治療薬の処方を行ってきました。当院では、医師の問診により健康状態や服用中のお薬を確認したうえで、厚生労働省に承認された国内正規のED治療薬のみを院内で処方しており、国内未承認薬や海外製の未承認薬は一切取り扱っていません。診察は問診のみで、ズボンを脱ぐような診察はありません。来院は予約不要で、初診料・再診料は無料です。ご来院が難しい方には、初診からご利用いただけるオンライン診療にも対応しており、電話問診のうえご自宅や職場などへ郵送のほか、郵便局留で受取もできます。
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