さばの洋風パン粉焼き
さばにパン粉を付けてオーブントースターで焼けば、簡単にメインおかずに。さばには DHA や EPA が豊富に含まれています。フレッシュトマトソースと一緒に召し上がれ。
- 1人前
- 1 皿
- カロリー
- 288 kcal
- 脂質
- 19.5 g
- たんぱく質
- 18.4 g
- 炭水化物
- 7.8 g
- 塩分
- 0.7 g
材料
- さば：2 切れ
- マヨネーズ：大さじ 1/2
- トマト：1 個
- (A) パン粉：10 g
- (A) 粉チーズ：2.5 g
- (A) パセリ（乾燥）：適量
- (A) オレガノ（乾燥）：適量
- (A) タイム（乾燥）：適量
- (B) オリーブオイル：大さじ 1/2
- (B) 塩：少々
- 塩：少々
- こしょう：少々
- さば：3 切れ
- マヨネーズ：大さじ 3/4
- トマト：1 と 1/2 個
- (A) パン粉：15 g
- (A) 粉チーズ：3.75 g
- (A) パセリ（乾燥）：適量
- (A) オレガノ（乾燥）：適量
- (A) タイム（乾燥）：適量
- (B) オリーブオイル：大さじ 3/4
- (B) 塩：少々
- 塩：少々
- こしょう：少々
- さば：4 切れ
- マヨネーズ：大さじ 1
- トマト：2 個
- (A) パン粉：20 g
- (A) 粉チーズ：5 g
- (A) パセリ（乾燥）：適量
- (A) オレガノ（乾燥）：適量
- (A) タイム（乾燥）：適量
- (B) オリーブオイル：大さじ 1
- (B) 塩：少々
- 塩：少々
- こしょう：少々
- さば：5 切れ
- マヨネーズ：大さじ 1 と 1/4
- トマト：2 と 1/2 個
- (A) パン粉：25 g
- (A) 粉チーズ：6.25 g
- (A) パセリ（乾燥）：適量
- (A) オレガノ（乾燥）：適量
- (A) タイム（乾燥）：適量
- (B) オリーブオイル：大さじ 1 と 1/4
- (B) 塩：少々
- 塩：少々
- こしょう：少々
作り方
下準備
手順1 : 材料を切る
手順2 : さばに (A) を付けて焼く
手順3 : 材料を混ぜる
手順4 : 器に盛る
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浜松町第一クリニックが
選ばれる理由
浜松町第一クリニックは、2004年の開院以来、男性専門クリニックとしてED治療薬・AGA治療薬の処方を行ってきました。当院では、医師の問診により健康状態や服用中のお薬を確認したうえで、厚生労働省に承認された国内正規のED治療薬のみを院内で処方しており、国内未承認薬や海外製の未承認薬は一切取り扱っていません。診察は問診のみで、ズボンを脱ぐような診察はありません。来院は予約不要で、初診料・再診料は無料です。ご来院が難しい方には、初診からご利用いただけるオンライン診療にも対応しており、電話問診のうえご自宅や職場などへ郵送のほか、郵便局留で受取もできます。
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