高野豆腐の三色丼
高野豆腐を挽肉そぼろに見立てた三色丼。挽肉よりも、低カロリーで作ることが出来ます。休日のランチやお弁当にもおすすめのヘルシー丼です。
- 1人前
- 1 皿
- カロリー
- 543 kcal
- 脂質
- 11.0 g
- たんぱく質
- 17.0 g
- 炭水化物
- 85.3 g
- 塩分
- 2.2 g
材料
- 高野豆腐：1 個 (16 g)
- (A) 醤油・みりん・酒：各大さじ 1
- (A) 砂糖：小さじ 1
- (A) 生姜（すりおろし）：小さじ 1/2
- 卵：2 個
- (B) 塩：ひとつまみ
- (B) みりん：小さじ 2
- 油：小さじ 1
- いんげん：8 本 (48 g)
- 塩：少々
- ごはん：2 杯分
- 高野豆腐：1 個半 (24 g)
- (A) 醤油・みりん・酒：各大さじ 1と1/2
- (A) 砂糖：小さじ 1と1/2
- (A) 生姜（すりおろし）：小さじ 3/4
- 卵：3 個
- (B) 塩：ひとつまみ
- (B) みりん：小さじ 3
- 油：小さじ 1と1/2
- いんげん：12 本 (72 g)
- 塩：少々
- ごはん：3 杯分
- 高野豆腐：2 個 (32 g)
- (A) 醤油・みりん・酒：各大さじ 2
- (A) 砂糖：小さじ 2
- (A) 生姜（すりおろし）：小さじ 1
- 卵：4 個
- (B) 塩：ひとつまみ
- (B) みりん：小さじ 4
- 油：小さじ 2
- いんげん：16 本 (96 g)
- 塩：少々
- ごはん：4 杯分
- 高野豆腐：2 個半 (40 g)
- (A) 醤油・みりん・酒：各大さじ 2と1/2
- (A) 砂糖：小さじ 2と1/2
- (A) 生姜（すりおろし）：小さじ 1と1/4
- 卵：5 個
- (B) 塩：ひとつまみ
- (B) みりん：小さじ 5
- 油：小さじ 2と1/2
- いんげん：20 本 (120 g)
- 塩：少々
- ごはん：5 杯分
作り方
下準備
手順1 : 高野豆腐を粗く刻む
手順2 : 高野豆腐を炒りつける
手順3 : 炒り卵を作る
手順4 : いんげんをななめ切りにする
手順5 : 器に盛りつける
いんげんの代わりに、ほうれん草などの青菜でも。
関連レシピ
EDに関する情報を探す
浜松町第一クリニックが
選ばれる理由
浜松町第一クリニックは、2004年の開院以来、男性専門クリニックとしてED治療薬・AGA治療薬の処方を行ってきました。当院では、医師の問診により健康状態や服用中のお薬を確認したうえで、厚生労働省に承認された国内正規のED治療薬のみを院内で処方しており、国内未承認薬や海外製の未承認薬は一切取り扱っていません。診察は問診のみで、ズボンを脱ぐような診察はありません。来院は予約不要で、初診料・再診料は無料です。ご来院が難しい方には、初診からご利用いただけるオンライン診療にも対応しており、電話問診のうえご自宅や職場などへ郵送のほか、郵便局留で受取もできます。
予約不要
その場で受取
オンライン診療
のみで安心
のみ処方
再診料無料
年末年始除く
アクセス良好
決済方法
-
バイアグラは、服用後30～40分程度で効果を発揮し、4～5時間程度持続するED治療薬です。知名度が高く、短時間でしっかり効かせたい方に選ばれています。
-
レビトラは、服用後15～30分程度で効果が出始め、5～10時間程度の効果持続が期待できるED治療薬です。先発品は販売中止となっていますので、ジェネリック医薬品をご利用ください。
-
シアリスは、服用後1～3時間程度で効果が出始め、30～36時間程度持続するED治療薬です。服用タイミングにゆとりを持ちやすいのが特徴です。
-
シルデナフィル錠は、バイアグラと同じ有効成分を含むジェネリック医薬品です。厚労省に承認された国内正規の25mg、50mg製剤を処方しております。
-
バルデナフィル錠は、レビトラと同じ有効成分を含むジェネリック医薬品です。厚労省に承認された国内正規の10mg、20mg製剤を処方しております。
-
タダラフィル錠は、シアリスと同じ有効成分を含むジェネリック医薬品です。厚労省に承認された国内正規の10mg、20mg製剤を処方しております。
まずはオンライン診療をお試しください！
