チョコレートの効能
2月といえば、男性の心躍らせる一大イベント、バレンタイン!愛する人への『本命チョコ』、日頃お世話になっている方への『義理チョコ』、そして女性同士で交換し合う『友チョコ』、また自分で買う『自己チョコ』なんていうのもあるのだそうですよ。今年はどんなバレンタインを送るか決まりましたか?
チョコレートの魅力は甘くておいしいだけではありません。カカオ豆由来の成分のひとつであるカカオポリフェノールは、チョコレートやココアの特徴的な成分として広く知られています。農林水産省の展示資料でも、チョコレートやココアに含まれるカカオポリフェノールが注目されていることが紹介されています。 また、カカオ分が多いチョコレートほど、一般的にカカオ由来成分を多く含みやすいとされます。実際に農林水産省の資料でも、カカオ分の多いハイカカオチョコレートやビターチョコレートが紹介されています。 ただし、チョコレートは商品によって、砂糖や乳製品、油脂の配合が異なります。同じ「チョコレート」でも内容はかなり違うため、健康面も意識するなら、パッケージの表示や原材料を確認して選ぶことが大切です。 チョコレート菓子はおいしい反面、砂糖や脂質を多く含むものも少なくありません。特に、生クリームやバターをたっぷり使った菓子類は、食べやすくてもエネルギー量が高くなりやすいため、「体によさそうだから」と食べすぎないことが大切です。 カカオ由来成分を意識して選ぶなら、ミルク感の強いものよりも、カカオ分の多いビターチョコレートのほうが選択肢になりやすいでしょう。農林水産省の資料でも、カカオ分が多いほどカカオポリフェノールを多く含みやすいことが紹介されています。 また、手作りスイーツでは、動物性のバターや生クリームだけに頼らず、豆乳、豆腐、アボカドなどを活用することで、口当たりやコクを出しつつアレンジしやすくなります。毎日食べるものではないからこそ、イベントの楽しさを残しながら、食べる量や素材選びを少し工夫するのがおすすめです。 甘いものは、気分転換やリラックスのきっかけになることがあります。バレンタインのチョコレートも、栄養のためだけに食べるというより、楽しみや気持ちのゆとりを感じる時間として取り入れることに意味があります。 一方で、チョコレートだけに健康効果を期待しすぎるのではなく、日頃の食生活全体を整えることが基本です。野菜、果物、たんぱく質食品を含む普段の食事を大切にしながら、チョコレートは「食べる量を決めて、少しずつ味わう」くらいがちょうどよいでしょう。 大切な人への贈り物としてはもちろん、自分へのご褒美としても、無理なく楽しめる形で取り入れるのがおすすめです。今年のバレンタインは、味だけでなく原材料やカカオ分にも目を向けながら、自分らしいチョコレートの楽しみ方を見つけてみてください。チョコレートの魅力とは?カカオポリフェノールに注目
チョコレートは食べすぎ注意|選び方のポイントはカカオ分と原材料
バレンタインを楽しむ食べ方|ご褒美として上手に取り入れる
おすすめレシピ
緑川 鮎香
祐成陽子クッキングアートセミナーにてフードコーディネーターを取得。アボガド料理研究家としてwebを中心に様々なメディアにて活躍中。
管理栄養士・フードコーディネーター・オリーブオイルジュニアソムリエ
経歴東京農業大学管理栄養士専攻卒業。
アボカドがあればごちそうレシピ―「アボカド料理研究家」が見つけた美味しい100の活用法 (Amazon)
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浜松町第一クリニックが
選ばれる理由
浜松町第一クリニックは、2004年の開院以来、男性専門クリニックとしてED治療薬・AGA治療薬の処方を行ってきました。当院では、医師の問診により健康状態や服用中のお薬を確認したうえで、厚生労働省に承認された国内正規のED治療薬のみを院内で処方しており、国内未承認薬や海外製の未承認薬は一切取り扱っていません。診察は問診のみで、ズボンを脱ぐような診察はありません。来院は予約不要で、初診料・再診料は無料です。ご来院が難しい方には、初診からご利用いただけるオンライン診療にも対応しており、電話問診のうえご自宅や職場などへ郵送のほか、郵便局留で受取もできます。
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バイアグラは、服用後30~40分程度で効果を発揮し、4~5時間程度持続するED治療薬です。知名度が高く、短時間でしっかり効かせたい方に選ばれています。
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レビトラは、服用後15~30分程度で効果が出始め、5~10時間程度の効果持続が期待できるED治療薬です。先発品は販売中止となっていますので、ジェネリック医薬品をご利用ください。
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シアリスは、服用後1~3時間程度で効果が出始め、30~36時間程度持続するED治療薬です。服用タイミングにゆとりを持ちやすいのが特徴です。
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シルデナフィル錠は、バイアグラと同じ有効成分を含むジェネリック医薬品です。厚労省に承認された国内正規の25mg、50mg製剤を処方しております。
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バルデナフィル錠は、レビトラと同じ有効成分を含むジェネリック医薬品です。厚労省に承認された国内正規の10mg、20mg製剤を処方しております。
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タダラフィル錠は、シアリスと同じ有効成分を含むジェネリック医薬品です。厚労省に承認された国内正規の10mg、20mg製剤を処方しております。
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