あじと彩り野菜のアクアパッツァ
青背魚のあじは、不飽和脂肪酸である EPA と DHA が豊富。血液サラサラ効果が期待できます。これらは酸化されやすいので、抗酸化作用のある緑黄色野菜と合わせて食べるのがおすすめです。
- 1人前
- 1 皿
- カロリー
- 331 kcal
- 脂質
- 18.9 g
- たんぱく質
- 22.0 g
- 炭水化物
- 9.7 g
- 塩分
- 1.8 g
材料
- あじ:2 尾
- 塩・こしょう:少々
- ドライトマト:10 g
- オリーブ:8 個(20 g)
- ブロッコリー:6 房(90 g)
- パプリカ(黄):1/4 個(30 g)
- にんにく:2 片
- オリーブオイル:大さじ 2
- (A) 白ワイン:1/2 カップ(100 ml)
- (A) 水:1/2 カップ(100 ml)
- オリーブオイル:適量
- あじ:3 尾
- 塩・こしょう:少々
- ドライトマト:15 g
- オリーブ:12 個(30 g)
- ブロッコリー:9 房(135 g)
- パプリカ(黄):3/8 個(45 g)
- にんにく:3 片
- オリーブオイル:大さじ 3
- (A) 白ワイン:3/4 カップ(150 ml)
- (A) 水:3/4 カップ(150 ml)
- オリーブオイル:適量
- あじ:4 尾
- 塩・こしょう:少々
- ドライトマト:20 g
- オリーブ:16 個(40 g)
- ブロッコリー:12 房(180 g)
- パプリカ(黄):1/2 個(60 g)
- にんにく:4 片
- オリーブオイル:大さじ 4
- (A) 白ワイン:1 カップ(200 ml)
- (A) 水:1 カップ(200 ml)
- オリーブオイル:適量
- あじ:5 尾
- 塩・こしょう:少々
- ドライトマト:25 g
- オリーブ:20 個(50 g)
- ブロッコリー:15 房(225 g)
- パプリカ(黄):5/8 個(75 g)
- にんにく:5 片
- オリーブオイル:大さじ 5
- (A) 白ワイン:1と1/4 カップ(250 ml)
- (A) 水:1と1/4 カップ(250 ml)
- オリーブオイル:適量
作り方
下準備
あじはうろこ、ゼイゴ、エラ、内臓を取り除き、血合いをよく洗い流す。しっかり水気をふきとり、塩・こしょうで下味をつける。
手順1 : 具材を用意する
手順2 : あじを焼く
手順3 : 煮る
手順4 : 皿に盛りつける
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浜松町第一クリニックが
選ばれる理由
浜松町第一クリニックは、2004年の開院以来、男性専門クリニックとしてED治療薬・AGA治療薬の処方を行ってきました。当院では、医師の問診により健康状態や服用中のお薬を確認したうえで、厚生労働省に承認された国内正規のED治療薬のみを院内で処方しており、国内未承認薬や海外製の未承認薬は一切取り扱っていません。診察は問診のみで、ズボンを脱ぐような診察はありません。来院は予約不要で、初診料・再診料は無料です。ご来院が難しい方には、初診からご利用いただけるオンライン診療にも対応しており、電話問診のうえご自宅や職場などへ郵送のほか、郵便局留で受取もできます。
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