あじと彩り野菜のアクアパッツァ
青背魚のあじは、不飽和脂肪酸である EPA と DHA が豊富。血液サラサラ効果が期待できます。これらは酸化されやすいので、抗酸化作用のある緑黄色野菜と合わせて食べるのがおすすめです。
- 1人前
- 1 皿
- カロリー
- 331 kcal
- 脂質
- 18.9 g
- たんぱく質
- 22.0 g
- 炭水化物
- 9.7 g
- 塩分
- 1.8 g
材料
- あじ：2 尾
- 塩・こしょう：少々
- ドライトマト：10 g
- オリーブ：8 個（20 g）
- ブロッコリー：6 房（90 g）
- パプリカ（黄）：1/4 個（30 g）
- にんにく：2 片
- オリーブオイル：大さじ 2
- (A) 白ワイン：1/2 カップ（100 ml）
- (A) 水：1/2 カップ（100 ml）
- オリーブオイル：適量
- あじ：3 尾
- 塩・こしょう：少々
- ドライトマト：15 g
- オリーブ：12 個（30 g）
- ブロッコリー：9 房（135 g）
- パプリカ（黄）：3/8 個（45 g）
- にんにく：3 片
- オリーブオイル：大さじ 3
- (A) 白ワイン：3/4 カップ（150 ml）
- (A) 水：3/4 カップ（150 ml）
- オリーブオイル：適量
- あじ：4 尾
- 塩・こしょう：少々
- ドライトマト：20 g
- オリーブ：16 個（40 g）
- ブロッコリー：12 房（180 g）
- パプリカ（黄）：1/2 個（60 g）
- にんにく：4 片
- オリーブオイル：大さじ 4
- (A) 白ワイン：1 カップ（200 ml）
- (A) 水：1 カップ（200 ml）
- オリーブオイル：適量
- あじ：5 尾
- 塩・こしょう：少々
- ドライトマト：25 g
- オリーブ：20 個（50 g）
- ブロッコリー：15 房（225 g）
- パプリカ（黄）：5/8 個（75 g）
- にんにく：5 片
- オリーブオイル：大さじ 5
- (A) 白ワイン：1と1/4 カップ（250 ml）
- (A) 水：1と1/4 カップ（250 ml）
- オリーブオイル：適量
作り方
下準備
あじはうろこ、ゼイゴ、エラ、内臓を取り除き、血合いをよく洗い流す。しっかり水気をふきとり、塩・こしょうで下味をつける。
手順1 : 具材を用意する
手順2 : あじを焼く
手順3 : 煮る
手順4 : 皿に盛りつける
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浜松町第一クリニックが
選ばれる理由
浜松町第一クリニックは、2004年の開院以来、男性専門クリニックとしてED治療薬・AGA治療薬の処方を行ってきました。当院では、医師の問診により健康状態や服用中のお薬を確認したうえで、厚生労働省に承認された国内正規のED治療薬のみを院内で処方しており、国内未承認薬や海外製の未承認薬は一切取り扱っていません。診察は問診のみで、ズボンを脱ぐような診察はありません。来院は予約不要で、初診料・再診料は無料です。ご来院が難しい方には、初診からご利用いただけるオンライン診療にも対応しており、電話問診のうえご自宅や職場などへ郵送のほか、郵便局留で受取もできます。
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