3色セルクルサラダ
まぐろの赤身にはセレンが多く、アボカドに含まれるビタミン E と一緒に摂ることで、抗酸化力アップ。ひなまつりカラーをイメージした、洋食におすすめのパーティメニューです。
- 1人前
- 1 皿
- カロリー
- 123 kcal
- 脂質
- 7.8 g
- たんぱく質
- 10.8 g
- 炭水化物
- 2.4 g
- 塩分
- 1.0 g
最終更新日：
材料
- まぐろ（刺身用）：50 g
- カッテージチーズ：50 g
- アボカド：1/4 個（35 g）
- (A) 醤油・オリーブオイル：大さじ 1/2
- (A) わさび：小さじ 1/4
- ベビーリーフ：適量
- 粗びきこしょう：適量
- まぐろ（刺身用）：75 g
- カッテージチーズ：75 g
- アボカド：3/8 個（52.5 g）
- (A) 醤油・オリーブオイル：大さじ 3/4
- (A) わさび：小さじ 3/8
- ベビーリーフ：適量
- 粗びきこしょう：適量
- まぐろ（刺身用）：100 g
- カッテージチーズ：100 g
- アボカド：1/2 個（70 g）
- (A) 醤油・オリーブオイル：各大さじ 1
- (A) わさび：小さじ 1/2
- ベビーリーフ：適量
- 粗びきこしょう：適量
- まぐろ（刺身用）：125 g
- カッテージチーズ：125 g
- アボカド：5/8 個（87.5 g）
- (A) 醤油・オリーブオイル：大さじ 1と1/4
- (A) わさび：小さじ 5/8
- ベビーリーフ：適量
- 粗びきこしょう：適量
作り方
手順1 : 具材を用意する
手順2 : 具材を敷き詰める
手順3 : 型をはずす
手順4 : 皿に盛りつける
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緑川 鮎香
祐成陽子クッキングアートセミナーにてフードコーディネーターを取得。アボガド料理研究家としてwebを中心に様々なメディアにて活躍中。
管理栄養士・フードコーディネーター・オリーブオイルジュニアソムリエ
経歴東京農業大学管理栄養士専攻卒業。
アボカドがあればごちそうレシピ―「アボカド料理研究家」が見つけた美味しい100の活用法 (Amazon)
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浜松町第一クリニックは、2004年の開院以来、男性専門クリニックとしてED治療薬・AGA治療薬の処方を行ってきました。当院では、医師の問診により健康状態や服用中のお薬を確認したうえで、厚生労働省に承認された国内正規のED治療薬のみを院内で処方しており、国内未承認薬や海外製の未承認薬は一切取り扱っていません。診察は問診のみで、ズボンを脱ぐような診察はありません。来院は予約不要で、初診料・再診料は無料です。ご来院が難しい方には、初診からご利用いただけるオンライン診療にも対応しており、電話問診のうえご自宅や職場などへ郵送のほか、郵便局留で受取もできます。
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