さば缶とニラのエスニック焼きそば
DHAやEPAが含まれるさば缶は、さまざまな料理に使いやすい食材。ナンプラーやスイートチリソースと合わせてエスニック風に味付けすれば、さば缶の新たな使い方を発見できます。
- 1人前
- 1 皿
- カロリー
- 600 kcal
- 脂質
- 21.5 g
- たんぱく質
- 33.4 g
- 炭水化物
- 63.2 g
- 塩分
- 3.8 g
材料
- 中華麺：2 玉
- もやし：100 g
- ニラ：50 g
- さば缶（水煮）：1 缶（190 g）
- 卵：1 個
- にんにく：1 片
- しょうが：1 片
- 唐辛子：1 本
- ごま油：大さじ 1
- ナンプラー：大さじ 1
- スイートチリソース：大さじ 1/2
- 中華麺：3 玉
- もやし：150 g
- ニラ：75 g
- さば缶（水煮）：1と1/2 缶（285 g）
- 卵：1と1/2 個
- にんにく：1と1/2 片
- しょうが：1と1/2 片
- 唐辛子：1と1/2 本
- ごま油：大さじ 1と1/2
- ナンプラー：大さじ 1と1/2
- スイートチリソース：大さじ 3/4
- 中華麺：4 玉
- もやし：200 g
- ニラ：100 g
- さば缶（水煮）：2 缶（380 g）
- 卵：2 個
- にんにく：2 片
- しょうが：2 片
- 唐辛子：2 本
- ごま油：大さじ 2
- ナンプラー：大さじ 2
- スイートチリソース：大さじ 1
- 中華麺：5 玉
- もやし：250 g
- ニラ：125 g
- さば缶（水煮）：2と1/2 缶（475 g）
- 卵：2と1/2 個
- にんにく：2と1/2 片
- しょうが：2と1/2 片
- 唐辛子：2と1/2 本
- ごま油：大さじ 2と1/2
- ナンプラー：大さじ 2と1/2
- スイートチリソース：大さじ 1と1/4
作り方
手順1 : 材料を切る
手順2 : 卵を炒めて一度取り出す
手順3 : 材料を炒める
手順4 : 調味料を加える
手順5 : 皿に盛りつける
お好みでパクチーやレモンを添えても。
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浜松町第一クリニックが
選ばれる理由
浜松町第一クリニックは、2004年の開院以来、男性専門クリニックとしてED治療薬・AGA治療薬の処方を行ってきました。当院では、医師の問診により健康状態や服用中のお薬を確認したうえで、厚生労働省に承認された国内正規のED治療薬のみを院内で処方しており、国内未承認薬や海外製の未承認薬は一切取り扱っていません。診察は問診のみで、ズボンを脱ぐような診察はありません。来院は予約不要で、初診料・再診料は無料です。ご来院が難しい方には、初診からご利用いただけるオンライン診療にも対応しており、電話問診のうえご自宅や職場などへ郵送のほか、郵便局留で受取もできます。
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