揚げ物

長芋の春巻き

長芋を千切りにして春巻きにすることで、シャキホクの食感に。ツナの旨味を長芋が吸ってくれるので、調味料なしで◎

準備時間
0 分
調理時間
15 分
合計調理時間
15 分
分量
2 人分
作成者
若子 みな美
公開日
2019年11月01日
1人前
1 皿
カロリー
327 kcal
脂質
16.9 g
たんぱく質
13.3 g
炭水化物
29.5 g
塩分
0.6 g
Material

材料

2人分
3人分
4人分
5人分
  • 春巻の皮:4 枚
  • 長芋:150 g
  • ツナ缶:1 缶
  • スライスチーズ:2 枚大葉:4 枚
  • 小麦粉:大さじ 1/2(同量の水で溶く)
  • 油:大さじ 1
  • 春巻の皮:6 枚
  • 長芋:225 g
  • ツナ缶:1 と 1/2 缶
  • スライスチーズ:3 枚大葉:6 枚
  • 小麦粉:大さじ 3/4(同量の水で溶く)
  • 油:大さじ 1 と 1/2
  • 春巻の皮:8 枚
  • 長芋:300 g
  • ツナ缶:2 缶
  • スライスチーズ:4 枚大葉:8 枚
  • 小麦粉:大さじ 1(同量の水で溶く)
  • 油:大さじ 2
  • 春巻の皮:10 枚
  • 長芋:375 g
  • ツナ缶:2 と 1/2 缶
  • スライスチーズ:5 枚大葉:10 枚
  • 小麦粉:大さじ 1 と 1/2(同量の水で溶く)
  • 油:大さじ 2 と 1/2
How to make

作り方

手順1 : 材料を切る

長芋は千切りにする。スライスチーズは半分に切る。ツナ缶は油を切る。

手順2 : 材料を加熱する

耐熱ボウルに長芋とツナを入れてラップをし、電子レンジ(600 W)で 2 分加熱する。

手順3 : 材料を巻く

春巻の皮にスライスチーズ、2、大葉を乗せて巻き、水溶き小麦粉でとめる。

手順4 : 材料を焼いて器に盛りつける

フライパンに油を熱し、3を入れて両面に焼き色が付くように焼いて、器に盛りつける。
調理のポイント
春巻きは揚げずに焼くことで簡単&カロリーオフ。
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01
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02
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(2006年時の20代の初診割合は4.92%)

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ED治療薬のシェアの割合グラフ
03
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