高野豆腐の三色丼
高野豆腐を挽肉そぼろに見立てた三色丼。挽肉よりも、低カロリーで作ることが出来ます。休日のランチやお弁当にもおすすめのヘルシー丼です。
- 1人前
- 1 皿
- カロリー
- 543 kcal
- 脂質
- 11.0 g
- たんぱく質
- 17.0 g
- 炭水化物
- 85.3 g
- 塩分
- 2.2 g
材料
- 高野豆腐：1 個 (16 g)
- (A) 醤油・みりん・酒：各大さじ 1
- (A) 砂糖：小さじ 1
- (A) 生姜（すりおろし）：小さじ 1/2
- 卵：2 個
- (B) 塩：ひとつまみ
- (B) みりん：小さじ 2
- 油：小さじ 1
- いんげん：8 本 (48 g)
- 塩：少々
- ごはん：2 杯分
- 高野豆腐：1 個半 (24 g)
- (A) 醤油・みりん・酒：各大さじ 1と1/2
- (A) 砂糖：小さじ 1と1/2
- (A) 生姜（すりおろし）：小さじ 3/4
- 卵：3 個
- (B) 塩：ひとつまみ
- (B) みりん：小さじ 3
- 油：小さじ 1と1/2
- いんげん：12 本 (72 g)
- 塩：少々
- ごはん：3 杯分
- 高野豆腐：2 個 (32 g)
- (A) 醤油・みりん・酒：各大さじ 2
- (A) 砂糖：小さじ 2
- (A) 生姜（すりおろし）：小さじ 1
- 卵：4 個
- (B) 塩：ひとつまみ
- (B) みりん：小さじ 4
- 油：小さじ 2
- いんげん：16 本 (96 g)
- 塩：少々
- ごはん：4 杯分
- 高野豆腐：2 個半 (40 g)
- (A) 醤油・みりん・酒：各大さじ 2と1/2
- (A) 砂糖：小さじ 2と1/2
- (A) 生姜（すりおろし）：小さじ 1と1/4
- 卵：5 個
- (B) 塩：ひとつまみ
- (B) みりん：小さじ 5
- 油：小さじ 2と1/2
- いんげん：20 本 (120 g)
- 塩：少々
- ごはん：5 杯分
作り方
下準備
手順1 : 高野豆腐を粗く刻む
手順2 : 高野豆腐を炒りつける
手順3 : 炒り卵を作る
手順4 : いんげんをななめ切りにする
手順5 : 器に盛りつける
いんげんの代わりに、ほうれん草などの青菜でも。
関連レシピ
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浜松町第一クリニックでは、患者様に問診を実施し、厚生労働省に認可されたED治療薬を処方しております。例えば、心因性EDの場合、何らかのきっかけでEDの悩みが改善するケースが少なくありません。当院の集計データによると、そのほとんどは、バイアグラなどのED治療薬を1回から数回服用し、ご納得のいく性行為ができれば、それが自信につながり、その後はED治療薬を服用しなくても改善するケースが多いことが証明されています。もし、同じようにEDで悩まれている方がいらっしゃいましたら、ED治療薬を試してみることによって改善される可能性は十分にあります。少しでも心配な方は一度当院で受診されてみてはいかがでしょうか？
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シアリスは、2007年に発売された最新のED治療薬です。バイアグラ、レビトラと比べ圧倒的な持続効果が特徴です。
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世界で不動の地位を築いてきたバイアグラ。ついに特許期間満了によって2014年5月にバイアグラのジェネリック(シルデナフィル錠)が登場しました。
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レビトラの代替は厚労省から認可を得た国産の沢井製薬、東和薬品、富士化学のレビトラジェネリック（バルデナフィル錠）を推奨します。
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2020年3月にシアリスのジェネリック医薬品「タダラフィル錠」が登場。厚労省から製造承認を取得した東和薬品と沢井製薬のものを扱っています。
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