牡蠣の味噌チーズホイル焼き
アルミホイルに具材を入れてオーブントースターにおまかせでできあがり。牡蠣のうま味が野菜に染み込み、ご飯にもお酒にも合う一品。
- 1人前
- 1 皿
- カロリー
- 142 kcal
- 脂質
- 4.6 g
- たんぱく質
- 8.9 g
- 炭水化物
- 16.4 g
- 塩分
- 1.6 g
材料
- 牡蠣：3 個（60 g）
- にんじん：20 g
- えのき：20 g
- 玉ねぎ：20 g
- 小ねぎ：1/2 本(A) 味噌：大さじ 1/2
- (A) 砂糖：大さじ 1/2
- (A) 酒：小さじ 1
- チーズ：10 g
- 牡蠣：6 個（120 g）
- にんじん：40 g
- えのき：40 g
- 玉ねぎ：40 g
- 小ねぎ：1 本(A) 味噌：大さじ 1
- (A) 砂糖：大さじ 1
- (A) 酒：小さじ 2
- チーズ：20 g
- 牡蠣：9 個（180 g）
- にんじん：60 g
- えのき：60 g
- 玉ねぎ：60 g
- 小ねぎ：1と1/2 本(A) 味噌：大さじ 1と1/2
- (A) 砂糖：大さじ 1と1/2
- (A) 酒：小さじ 3
- チーズ：30 g
- 牡蠣：12 個（240 g）
- にんじん：80 g
- えのき：80 g
- 玉ねぎ：80 g
- 小ねぎ：2 本(A) 味噌：大さじ 2
- (A) 砂糖：大さじ 2
- (A) 酒：小さじ 4
- チーズ：40 g
作り方
下準備
手順1 : 材料を切る
手順2 : 具材を乗せ、アルミホイルで包む
手順3 : 15 分焼く
手順4 : 皿に盛りつける。
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