アルコールの飲み過ぎで55％以上が薄毛発症

飲酒はAGA（薄毛）の原因になるのか？

「アルコールを飲む人はハゲやすい」「逆に血流が良くなるのでハゲにくい」など、飲酒と薄毛の関係については諸説あります。実際のところ、飲酒の頻度や量はAGAの発症にどう影響するのでしょうか？

今回の調査では、30～59歳の男性6,000名を対象に、薄毛（AGA）発症状況とアルコール摂取状況の関連性を集計しました。

薄毛（AGA）の発症には、現在だけでなく過去の飲酒状況も大きく関わります。そのため、本アンケートでは「現在または過去に最も飲酒をしていた時（1年以上継続）」の頻度と量を調査しました。また、国立健康･栄養研究所の調査方法を参考に、「健康日本21」が指定する生活習慣病リスクを高める飲酒量との相関も分析しています。

国内男性6,000名の飲酒頻度と飲酒量

全体の約60％が習慣的に飲酒しており、週3日以上飲酒する人は37.0％（2,219名）という結果になりました。

飲酒頻度・量ランキング（n=6,000）

「週3日以上」「2合以上」の飲酒はAGA発症率を大幅に高める

飲酒頻度・量と薄毛発症状況をクロス集計した結果、週3日以上かつ1日2合以上の飲酒習慣がある層では、AGA発症率が55.0～59.4％と非常に高い数値を示しました。

対して「ほとんど飲まない」層のAGA発症率は33.3％にとどまっており、飲酒習慣がある層と比較して顕著な差が出ています。また、中等度以上の進行したAGAについても、多量飲酒層（24.9～28.4％）と非飲酒層（15.8％）では大きな開きがありました。

興味深い点として、頻度が高くても「1日2合未満」に抑えている層の発症率は週1～2日程度の飲酒者と同レベルでした。しかし、それでも非飲酒層よりは高い数値であるため、髪の健康を最優先するなら、可能な限り飲酒を控えることが望ましいと言えます。

生活習慣病リスクのある飲酒量と類似

「健康日本21」が定義する「生活習慣病リスクを高める飲酒量」に該当する層は、AGAの発症リスクも同様に高まることが本調査で裏付けられました。過度のアルコール摂取は全身の健康を損なうだけでなく、薄毛の進行を大幅に促進させる要因となります。

望ましい飲酒量は？(飲酒ガイドライン)

1日の適正な飲酒量

2023年11月に厚生労働省が発表した「飲酒ガイドライン」では、男性は1日あたりの純アルコール摂取量を40g以下に抑えることが推奨されています。

純アルコールの計算方法

ご自身が摂取しているアルコール量を把握するために、以下の計算式を活用してください。

$$\text{摂取量 (ml)} \times \frac{\text{アルコール度数}}{100} \times 0.8 (\text{アルコールの比重}) = \text{純アルコール量 (g)}$$

一週間での適正な飲酒量

生活習慣病やがんのリスクを避けるため、1週間の合計純アルコール量を男性は150g以下にコントロールすることが大切です。1日40g摂取する場合、週4日飲むと160gとなり基準を超えてしまうため、週3日以下の飲酒が望ましい目安となります。

飲酒量を減らす方法

ノンアルコール飲料の活用

最近のノンアルコール飲料は非常に進化しており、満足感が高いものが増えています。ビール1本飲んだ後はノンアルコールに変える、といった「交互飲み」を取り入れるだけでも、アルコール摂取量を半分に減らすことが可能です。

アルコール度数が高いものを避ける

高濃度の「ストロング系」を避けるだけで、純アルコール摂取量は劇的に減少します。

飲酒日をルール化する

「平日は飲まない」「飲んだ次の日は休肝日」など、週2～3日以内に抑える自分なりのルール作りが効果的です。

調査結果詳細データ

【調査概要】

【設問】現在、または過去に最も飲酒をしていた時の頻度と量（清酒換算）を教えてください。

飲酒習慣とAGA発症率：詳細データ表

※赤色・黄色背景の項目は、「生活習慣病リスクを高める量」の飲酒層に該当します。